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皇冠正网：前奥运选手力荐Jeffing跑步法

跑步是否一定要持续不断？前美国奥运田径选手Jeff Galloway给出了不同的答案。他推荐的一种名为“Jeffing”的跑步方法，强调跑步和走路相结合，这种方式被称为跑走交替法，深受许多跑步爱好者的喜爱。Jeffing跑步法的目标是通过跑走交替，减轻身体的冲击和疲劳，使跑步更加稳定、持久。

Jeff Galloway自1970年代以来一直在推广跑走交替法，他通过分析超过50万跑者的数据，不断优化这一方法，使之适用于不同水平的跑者。如今，Jeffing跑步法已在跑者社群中广为流传，这种方法的名字就来源于Jeff Galloway本人。

Jeffing的核心理念是在跑步初期就加入走路的环节，以恢复体力和耐力。对于新手，建议采用跑步1分钟、走路1-2分钟的比例，逐步增加跑步时间，减少走路时间。对于有一定基础的跑者，推荐跑步2-3分钟、走路1分钟的比例，而对于资深跑者，则可以采用跑步5分钟、走路30秒的模式。这种方法能够给心肺和腿部肌肉提供短暂的恢复时间，同时又迅速回到跑步的状态。

Jeffing跑走法的优点十分显著，不仅适合新手，也受到长距离跑者的青睐。它降低了跑步对身体的负担，同时加快肌肉恢复速度，有助于提高跑步的持久力。一项研究发现，采用跑走法的马拉松跑者完赛时间与全程跑步者相差无几，且跑者在比赛后感觉更为轻松，很少出现脚痛和疲劳的情况。

对于那些跑步新手、体重较重、关节曾受过伤或是想要尝试长距离跑步的人来说，Jeffing跑步法提供了更为安全和有效的选择。这种方法减少了跑步时的冲击，避免了因过度训练而引起的伤病，是新手入门和长期跑步者的理想选择。通过跑走交替，Jeffing跑步法不仅提升了跑步的效率，更让跑步成为一种健康、可持续的生活方式。

皇冠盘口：麦维迪夫状态火热轻取对手

【Now Sports】在布里斯本国际赛上，麦维迪夫（Daniil Medvedev）以2:0轻松击败迪亚科尔，晋级到第三轮。他在接受采访时提到，自己今天的比赛状态比前一场有所提升。

麦维迪夫在对阵迪亚科尔的比赛中，以6:3和6:2的比分胜出，顺利进入第三轮。整场比赛中，他共轰出21个制胜分，包括9个发球直接得分，几乎达到对手得分的两倍，一发得分率高达91%，并且整场比赛中未面临任何破发点，表现非常出色。

赛后，麦维迪夫表示：“场地速度很快，所以发球变得尤为重要。我对自己的发球表现非常满意。”头号种子选手赛后说道，“我感到比首场比赛要好，从一开始就给对手施加了巨大压力，并在对方的发球局中赢得了几次机会，今天这样的表现就足够了。”

同样在布里斯本国际赛上，争取卫冕的3号种子利希卡因右脚踝受伤，在与美国选手哥达的比赛进行到第二盘时选择了退赛。在比赛开始时，利希卡在第一盘以3:6落败，第二盘时则以2:1领先。

利希卡的退赛使得种子选手中仅剩下麦维迪夫和7号种子，英国选手罗利，后者将在周四与哥华斯域争夺第三轮席位，而哥华斯域此前淘汰了基利奥斯。感兴趣的朋友们可以在皇冠官网上获取更多赛事信息和分析。

皇冠足球新时代，Luka Doncic成为NBA新门面

2026年NBA明星周末第二阶段球迷投票结果揭晓，湖人后卫Luka Doncic以222万票在西部遥遥领先，同时也成为联盟中的门面人物。从球迷投票的结果可以看出，Luka Doncic已经成为当今NBA最具代表性的人物。

2025年2月，Luka Doncic被达拉斯独行侠交易到洛杉矶湖人，他几乎完美接过了LeBron James和Stephen Curry在过去十年中把持的棒子，成为了NBA的新门面。随着Luka Doncic的崛起，41岁的LeBron James在湖人队的角色逐渐退居二线，他的明星周末选票仅获得了105万票，排在西部第八，很可能无法再次入选2026年的NBA明星赛先发球员。

尽管37岁的Stephen Curry的竞技状态有所下滑，但他场均28.7分、近40%的三分命中率仍然让他保持在联盟顶尖的位置。库里目前的得票数为184万，排在西部第三，进入2026年明星赛先发的可能性很大。

综上所述，从2026明星周末的投票数和球迷反应来看，当代NBA的门面已经换人，Luka Doncic不仅超越了Stephen Curry，甚至取代了LeBron James，成为了新的看板人物。他的人气、网络声量和关注度都超越了Shai Gilgeous-Alexander、Nikola Jokic、Victor Wembanyama、Giannis Antetokounmpo、Jalen Brunson、Tyrese Maxey，成为未来几年NBA的代表性人物。

尽管LeBron James在最近12场比赛中场均贡献25.6分、5.9篮板、6.3助攻，投篮命中率5成5，一度给人以“不老神话”的印象。但随着年龄的增长，他的身体素质和爆发力不可避免地开始退化，这一点在面对更强对手时尤为明显。然而，LeBron James的智慧和对比赛的理解能力并未退步，他是否还能在高级别比赛中和季后赛中保持竞争力，仍然值得期待。

不过，LeBron James霸占NBA看板人物超过十年，现在到了交棒的时候。如今Luka Doncic的加入，不仅为湖人队注入了新鲜血液，也让LeBron James能够更加自如地在场上发挥，不再需要承担过多的责任。Luka Doncic的加入，使得湖人队的防守和三分能力得到了提升，他在凝聚团队的同时，也让老詹打得更加轻松。

Luka Doncic的崛起和LeBron James的角色调整，构成了NBA皇冠官网上的一个重要看点。湖人队的目标远不止于此，他们希望在未来的赛季中继续提升球队防守体系，争取更多胜利。尽管未来的挑战不小，但Luka Doncic和LeBron James的联手，已经成为了球迷关注的焦点，他们将共同书写NBA的新篇章。

皇冠正网：告别篇章

周二，与车路士解除合约的马利斯卡在皇冠体育的网络平台上发表了一封告别信，信中他表达了对过去的回顾和对未来的展望，但并未提及与车路士管理层的矛盾。

信件以一句鼓舞人心的话开始：“让这个世界因你的存在而变得更好。”马利斯卡回顾了自己与车路士的旅程，从欧协联外围赛阶段开始，直到离开时内心充满平静，因为他坚信自己带领这家享有盛誉的俱乐部达到了应处的位置。

在马利斯卡执教的1年半中，车路士不仅赢得了欧协联和世冠盃锦标的冠军，还在上一赛季的英超中排名第四，从而获得了参加本届欧联的机会。“我想感谢所有车路士球迷在过去18个月的支持，正是你们的支持，帮助我们获得了欧联资格、赢得了欧协联和世冠盃的冠军。这些胜利将永远铭刻在我的心中！”他在信中写道。

马利斯卡还特别感谢了所有陪伴他走过这段美好旅程的球员们，并祝愿所有曾与他一同经历这一切的人在接下来的赛季中一切顺利，同时也向车路士俱乐部及其家人表达了最诚挚的谢意。

尽管马利斯卡未在信中提及车路士管理层的矛盾，但外界传言称车路士对他在离职前的表现感到不满，包括他在比赛结束后缺席新闻发布会，以及在任内曾与曼城有过接触。此外，他还因在新闻发布会上发表了一些引发争议的言论而受到了批评。